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Il Bagliore di Consapevolezza di Sé: Tecniche di Meditazione

Il nostro mondo ha molte diverse scuole di medicina, e molte credenze. Ma la fondamentale base di queste convinzioni è che tutta l’energia intorno a noi appartiene ad un sistema. Quando una persona cerca di pace e tranquillità, il primo processo che deve prendere in considerazione è la meditazione.Un concetto senza tempo

La meditazione è il processo di focalizzazione su un solo pensiero, o concentrarsi sulla nullità della mente. Entrambi i metodi coinvolgere sbarazzarsi della mente del disordine. Nessun dato personale processo di crescita è completa senza la meditazione. Anche dieci minuti di meditazione ogni giorno possono migliorare in modo significativo in tutte le sfere di benessere.

Un concetto senza tempo

La meditazione è detto di essere stato menzionato per la prima volta nei Veda, nel 1500 AC. È stato detto numerose volte in modo molto dettagliato in tutte le scuole di filosofia – Tao della cultura Africana. Perché questa idea è così importante? Pensare di meditazione, come un processo di pulizia. Dalla messa a fuoco e di sbarazzarsi di mente disordine, sei lisciare fuori la tua forza vitale e la creazione di un forte equilibrio tra tutte le energie. La vigilanza e la consapevolezza di sé causerà il vostro corpo a crescere senza essere colpita da esterno ostacoli. Raffinata la pace mentale è il motivo fondamentale per cui positivi, calma le persone sono più probabilità di essere sano e di successo di persone in difficoltà.

Naturalmente, ogni mente è diverso e mentre tutti sono in grado di auto prontezza di riflessi, una persona dovrebbe guardare per una tecnica che meglio si adatta al proprio stato d’animo.

Il punto di origine di meditazione

Il punto di origine di meditazioneQuesto metodo comporta la messa a fuoco su punto singolo, unico mantra, il mio respiro o singola immagine. Non si deve permettere che la tua mente a pensare a niente tranne che punto. Se si sta concentrando su di una fiamma, è necessario riflettere sull’aspetto della fiamma e di essere a conoscenza di esso, e di evitare inutili pensieri. È efficace se una persona fa questo dieci minuti ogni giorno, ma per i migliori risultati, si deve cercare di aumentare il vostro

la concentrazione di span periodicamente.

Vagando per la meditazione Questo metodo è per l’astratto di mentalità. Invece di una sorgente esterna o di una parola, basta guardare i pensieri che passano per la testa. La chiave è di non pensare troppo a fondo su questi pensieri o maiusc per i ricordi. Non giudicare questi pensieri. Basta guardarli.

Avere una visione distaccata dei propri pensieri è un modo estremamente efficace per sviluppare l’attenzione.

Void meditazione -Questo è un piuttosto impegnativo forma di meditazione, ma una volta che hai imparato il punto di origine di meditazione, è una buona idea per avanzare al vuoto di meditazione.

Void meditazione richiede di tenere la mente vuota – creare una vasta nulla nella tua mente. Il solo pensiero che si deve avere è la consapevolezza che la tua mente è vuota. Questo prominente riduce il disordine della mente ed è super efficace per l’ansia.

Azione meditazione

Per gli appassionati di fitness, concentrandosi sui vostri movimenti del corpo è anche una tecnica di meditazione (questo è essenzialmente lo yoga!). Azione meditazione comprende anche concentrato sulla musica o superiore, o di qualsiasi complessità e dinamica nel proprio ambiente. Ma aspettate! Ci manca uno fondamentale passo in meditazione, un passo che potrebbero rendere la nostra regolari sessioni di meditazione anche meglio.

Ciò che è fondamentale convinzione che i nostri antenati avevano e non?

Il concetto di un Guru.

L’ideale di un Guru non è, come molti credono, in merito a una scelta casualmente maestro spirituale come un dio. Il motivo tecniche di yoga del passato hanno perso la loro lucentezza oggi, è perché abbiamo perso la fede nel nostro guru yoga. Allo stesso modo, la meditazione ha bisogno di una guida esperta.

Cerca il giusto di “meditazione modello” non è più un compito come una volta, ora che la tecnologia ci aiuta a entrare in contatto con così tante persone appassionate che sono disposti a insegnare loro idee e condividere la loro esperienza di tanti anni. Mentre la meditazione è un auto tecnica di sviluppo, l’esperienza diventa arricchente solo quando siamo noi a scegliere di imparare dagli esempi dei maestri di meditazione. Maestri di meditazione sono persone che hanno già raggiunto la “vera” alta qualità della vita; acquisire il loro aiuto servirà solo per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi spirituali di un giorno.

Perché la meditazione sia una pratica regolare? Come aiutare a raggiungere i vostri obiettivi spirituali?Perché la meditazione sia una pratica regolare? Come aiutare a raggiungere i vostri obiettivi spirituali?

Salute. Mente e corpo sono ferocemente tra loro correlati. Oltre al fatto che una mente sana è di per sé una cosa necessaria, il potere della mente sulla fisica degli organi scientificamente testato parametro di salute. La meditazione si toglie il velo che copre la vostra mente. Avendo un forte, equilibrato mente, si avrà un forte, corpo equilibrato. La felicità, sempre. Ci sono tante circostanze difficili nella nostra vita che ci impediscono di essere ciò che siamo realmente essere. Non possiamo cambiare le circostanze che sembrano catena nostro spirito verso il basso; ciò che possiamo fare è di trasformare il nostro spirito in qualcosa di fluido, in modo che possa sfuggire le catene.

Meditazione principalmente promuove eccellente stabilità emotiva e una rinfrescante atteggiamento positivo. Una meditazione regolare professionista possiede un’anima che rifiuta di essere vacillato da problemi esterni. Un Anima che sa di Sé per imparare ad essere sempre Felice e Puro.

La meditazione è una necessità in età di oggi. Stiamo lasciando l’umanità perdere i valori di ogni atrocità che accade intorno a noi. La meditazione può modellare la vita in un modo talmente profondo, ed è uno dei pochi metodi che possiamo sperare di aggiungere pace a questo mondo. La meditazione è sia personalmente gratificante tecnica, e un processo che dovrebbe essere distribuito a terzi. Si tratta di una nota di pace che potrebbe cambiare la vita di molte persone.


Come Meditare Correttamente e Migliorare le Tecniche di Meditazione


3 Tasti per la Calma, la Tensione-Energia Libera

Oggi gli esseri umani sono soggetti a più di stimolazione del sistema nervoso che mai. Probabilmente si può sentire che il proprio sistema nervoso, forse per un leggero nervosismo, disagio, o forse come attacchi di conclamata sopraffare.

Fortunatamente, c'è molto che possiamo fare per gestire questo eccesso di stimolazione.Se è di essere bloccati nel traffico più, aumentando la pressione per ottenere di più in meno tempo, incessante pubblicità, l’unità per essere costantemente intrattenuti, o le esigenze della nostra attenzione e-mail, testi, e i social media, la nostra attenzione si è bombardati da innumerevoli direzioni, con un po ‘ di ristoro. Non stupisce che soffrono di tassi record di alta pressione sanguigna, ansia e depressione, per non parlare di attacchi di cuore e cancro. Come una cultura globale che siamo assuefatti a un’eccessiva stimolazione esterna.

Fortunatamente, c’è molto che possiamo fare per gestire questo eccesso di stimolazione.

Oltre i miei 30 anni di insegnamento di tai Chi, qi gong, Reiki, meditazione, ho scoperto che ci sono tre tasti per ripristinare il nostro equilibrio naturale di calma, la tensione-energia libera.

  1. Attivare il Vostro Corpo Naturale Risposta di Rilassamento- I nostri corpi sono fatti per funzionare in un ritmo naturale tra la stimolazione e rilassamento, di attività e di recupero. Sembra che abbiamo superato la prima parte, e sono gravemente carenti nella valorizzazione e nella pratica il secondo. Infatti, siamo andati così lontano lo spettro sulla stimolazione delle cose che si potrebbe anche non rendersi conto di quanto sottolineato e sovra-stimolato ci sono. Il nostro corpo può essere in un costante stato di “shock”, che i nostri sensi più sottili diventare insensibili, e abbiamo solo sentire intensa e carica di adrenalina. Tuttavia, ad un certo punto, il nostro corpo deve cedere. Inevitabilmente, non crash. E, possiamo iniziare la ricerca di modi per recuperare.

E ‘ in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.

E ' in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.Queste attività di attivare il nostro corpo naturale “Risposta di Rilassamento. “Questa calma il nostro sistema nervoso, onde cerebrali, della frequenza cardiaca e la respirazione e permette il naturale meccanismo di riparazione online. È assolutamente essenziale per la fisica e mentale di salute emozionale che consapevolmente attivare il vostro corpo naturale risposta di rilassamento su una base quotidiana. Questo è diverso da solo di passaggio e la sofferenza attraverso un sonno inquieto.

Quando si coscientemente attivare il tuo corpo Risposta di Rilassamento durante la veglia, si inizia a cambiare come le funzioni del sistema nervoso. Passaggio da perpetua stress modalità, in quel sano equilibrio ritmico.

Un modo semplice per farlo è quello di trovare una posizione comoda in una zona tranquilla, ambiente privato, chiudere gli occhi per fermare la stimolazione visiva, e di concentrarsi sulle sensazioni all’interno del vostro corpo, come le sensazioni del tuo respiro. Facendo questo, anche per pochi minuti inizierà a calmarsi.

  1. Rilasciare la Tensione Immagazzinata nel Corpo -Consapevolmente attivazione della Risposta di Rilassamento e calmare il sistema nervoso è il primo passo. Eppure, è solo l’inizio. Vedi, anni di stress accumulato sono diventati memorizzati nel vostro corpo. Così, una volta che si sono concentrati all’interno e si calmò un po’, si inizierà a notare i segnali di tensione accumulata. Questo può venire in forma di occupato i pensieri, i sentimenti di disagio, rigidità muscolare o dolore.

Non è che queste cose non stavano accadendo prima. Si, sono proprio focalizzata sul mondo esterno che non hai notato. Una volta messa a fuoco all’interno, ciò che sta accadendo nel vostro mondo interiore viene in primo piano-come tutta la tensione memorizzate.

Il che ci porta alla seconda chiave: Rilasciando i livelli di tensione del corpo.Il segreto per fare questo è notare qualunque cosa sta accadendo all’interno con calma, rilassata, non giudicante consapevolezza. Vedere se si può notare, i pensieri, i sentimenti e le tensioni, senza giudicarli come “cattivo” solo “testimonianza” e di accettarle.

Come si pratica il non-judgmentally la testimonianza di ciò che accade dentro, tensioni naturalmente cominciano a rilassarsi e rilasciare.

  1. Adottare un Atteggiamento che Supporta il Flusso Positivo di Energia-Una volta calmato e ha iniziato a staccarsi gli strati di tensione, si inizierà a sentire un po ‘più leggero, un po’ meno stressati, e un po ‘ più libero.

E ' in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.Si può costruire su questo sentimento e crescere con l’adozione di un atteggiamento che supporta il flusso positivo di energia. E ‘ davvero molto semplice. Cosa fare se avete preso un momento per apprezzare ed essere grati per il fatto che si è preso una pausa e permesso a voi stessi per rilassarsi e lasciarsi andare?

Apprezzamento e gratitudine aumentare la vostra vibrazione e consentire il flusso di energia più forte di prima. Lo spostamento del vostro stato interiore in modo che accolgono l’opportunità che è disponibile al momento, piuttosto che sempre di corsa per arrivare da qualche altra parte. Essi sostengono per rallentare un po ‘ e notare le cose buone della vita, piuttosto che correre davanti a loro sulla vostra ricerca per ottenere tutto fatto.

In che modo la vostra vita sarebbe diversa se si è preso una pausa di almeno una volta al giorno e consapevole di attivare la Risposta di Rilassamento, a rilasciare la tensione dal vostro corpo e la mente, e adottare un atteggiamento di Apprezzamento e di Gratitudine per ciò che si ha e ciò che è presente in questo momento?


Qigong: Un Più Facile, Più Sentimento, Più Efficace Tecnica Di Meditazione

Quando si pensa a meditare, cosa speri di ottenere da esso?

È lo stress? Sentirsi più in pace? Volete migliorare la vostra salute e aumentare la tua energia? Speri di lasciare andare i pensieri negativi, sentimenti e convinzioni, in modo che si può manifestare ciò che la tua anima desidera? Si a lungo per collegare più profondamente con il vostro cammino spirituale e di scopo? Ci sono molti stili diversi di meditazione che promettono molti di quei benefici. Questi includono il rilassamento progressivo, la mindfulness, consapevolezza del respiro, la gentilezza amorevole, la comprensione, il mantra, e vari contemplativa tecniche.

Se hai provato uno o molti di questi, quali sono stati i risultati?

Se hai provato uno o molti di questi, quali sono stati i risultati?Non è difficile rilassarsi, lasciare andare il pensiero, e trovare quella più profonda luogo di pace? Hai trovate nervoso o agitato? Hanno fatto lasciare il vostro corpo rigido, la tua mente frustrata, o il tuo cuore ancora nostalgia per quella spirituale meditazione aveva promesso?

Che cosa se vi dicessi che c’è una meditazione di stile che è più facile, ci si sente meglio ed è più efficace nel raggiungimento di tutti i benefici che cerchi?

Nella mia esperienza, che la tecnica è la pratica del Qigong (“chee-gung”) Meditazione.

Il Qigong è una pratica antica che ha radici nella Medicina Tradizionale Cinese. In Cina, si è spesso prescritto come trattamento complementare per una varietà di malattie e la pratica regolare è promosso come la migliore medicina preventiva. Molti cominciano Qigong per alleviare lo stress, migliorare la salute, o aumentare il loro umore e di energia.

Eppure, come si pratica il Qigong, si scopre ben presto che il rilassamento, salute, energia e benefici sono solo l’inizio. Qigong avanza a tappe, dall’allineamento posturale e di profondo relax, di pace interiore e la sensazione positiva, ad una maggiore auto-consapevolezza e la comprensione, a profondi stati di connessione con la vostra essenza spirituale, di orientamento, e lo scopo della vita.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:Qigong realizza questo attraverso una combinazione di stare in piedi e seduti posture, utilizzando sia la quiete e movimento dolce. Si potrebbe avere familiarità con una delle più note forme di Qigong chiamato “t’ai Chi.” Il t’ai chi è in piedi, in movimento forma di Qigong che è un elaborato di arti marziali sequenza. La maggior parte delle forme di Qigong sono molto più semplici.

La mia prima esperienza di Qigong è stato, infatti, l’apprendimento tai Chi. Tuttavia, nel processo di apprendimento tai Chi, ho cominciato ad avere sempre più interessati a meditativa, energetico e spirituale-che è quello di Qigong e Meditazione.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:

  1. Praticare una buona postura, sia in piedi e seduti- Una cosa che rende Qigong, Meditazione unico è la sua enfasi sulla Meditazione in Piedi. Meditazione in piedi è un modo potente per rilasciare la tensione cronica, relax e allineare il vostro corpo, aumentare la tua energia e la funzione del sistema immunitario e aiutare a sentirsi più a terra, equilibrato e sicuro di sé. La pratica regolare della Meditazione in Piedi si traduce in una sensazione rilassata e il potere in tutte le vostre attività e le interazioni nel mondo.

Seduti, in meditazione, Qigong è fatto, seduto su una sedia, che è più facile e più comodo per la maggior parte degli Occidentali. Seduto in questo modo si traduce anche bene a sentirsi rilassato e il potere quando si è in riunioni, al lavoro e fare altre normalmente seduti attività.

Postura principi di Qigong, sia in Piedi o Seduti, includono:

*I sentimenti di tutta la suola di entrambi i piedi saldamente a terra, in parallelo con l’altro

*Allineare le ginocchia, fianchi e le spalle con i piedi

*Rilassante tue spalle, mentre emolliente e rilasciare la tensione nelle vostre mani e le dita, e

* Ideazione di un filo attaccato alla parte superiore della testa, per il disegno, la colonna vertebrale delicatamente in posizione verticale

  1. Si alternano tra immobilità e movimento –Qigong, meditazione alterna ancora in Piedi la Meditazione e la Meditazione Seduta con semplici movimenti per allentare la tensione e migliorare il flusso di energia. Non solo questo è un grande sequenza di training che si sente bene, si tratta di un importante principio da applicare in tutta la giornata.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:In generale, ci si siede troppo, e questo è un male per la nostra salute. Il tuo corpo è fatto per muoversi e molte funzioni fisiche (come per esempio la digestione, la respirazione e la circolazione del sangue e fluido linfatico) non funzionano bene, a meno che non si alzarsi e muoversi. Quindi, è meglio alternare la seduta, in piedi e in movimento tutto il giorno. Questo rompe schemi di energia stagnante, rigidità, e la letargia, così si sente sciolto, fluido, positivo, e vivo!

  1. Concentrarsi sulle sensazioni interiori- Il Qigong si concentra sulla sensazione sensazioni all’interno del vostro corpo-un po ‘ -sviluppato interiore abilità chiamata “l’interocezione.” Concentrandosi su l’interocezione porta immediatamente nel momento presente. Inoltre, facilmente e rapidamente acquieta la mente.

La parte del tuo cervello che è associato con la sensazione profondità nel centro del tuo cervello, un luogo libero da pensieri. Portando sentito sensazioni in prima linea della vostra attenzione permette ai pensieri di dissolvenza sullo sfondo, dando la vostra mente di riposo dallo stress di sopra-pensiero. Sensazione di sensazioni, inoltre, si ottiene di più in contatto con le tue emozioni. Eppure, lo fa in un modo che non ti sopraffare. Quando si sente le tue emozioni come le sensazioni nel tuo corpo, si tocca l’energia e le informazioni disponibili nelle vostre emozioni, senza lasciarsi coinvolgere in storie di sofferenza associati con loro.

  1. Si ha la sensazione di respirare- Un’altra sensazione che si impara a concentrarsi in Qigong è il tuo respiro. È entrare in sintonia con il sottile ritmo e il flusso di inspirazione e di espirazione.

Respiro consapevolezza facilita la comprensione che tutte le cose vanno e vengono in un ritmo naturale. Questo incoraggia a flusso con ritmi più naturali, piuttosto che forzare le cose per essere il modo in cui si desidera loro di. Respiro consapevolezza porta anche ad energia sottile consapevolezza. Nella respirazione, si disegna in ossigeno, l’energia della vita. Come si partecipa a questo processo di base, si diventa consapevoli del fatto che sei un essere di energia, alimentato da aria intorno a voi. La tua vita è intimamente connessa con l’ambiente.

Come si va più in profondità la sensazione di vita e di energia, ti rendi conto che è intimamente connesso con l’Origine della vita. Si sono incarnati Energia, spiriti incarnati. Conosci te stesso come parte di Un unico, Universale, l’Energia di Vita che noi tutti condividiamo. Di riposo in questa consapevolezza, si sa che tutto è bene. Ti rendi conto di uno stato di quiete, ancora, spaziose e pace interiore. È una bella sensazione!