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Qigong: Un Più Facile, Più Sentimento, Più Efficace Tecnica Di Meditazione

Quando si pensa a meditare, cosa speri di ottenere da esso?

È lo stress? Sentirsi più in pace? Volete migliorare la vostra salute e aumentare la tua energia? Speri di lasciare andare i pensieri negativi, sentimenti e convinzioni, in modo che si può manifestare ciò che la tua anima desidera? Si a lungo per collegare più profondamente con il vostro cammino spirituale e di scopo? Ci sono molti stili diversi di meditazione che promettono molti di quei benefici. Questi includono il rilassamento progressivo, la mindfulness, consapevolezza del respiro, la gentilezza amorevole, la comprensione, il mantra, e vari contemplativa tecniche.

Se hai provato uno o molti di questi, quali sono stati i risultati?

Se hai provato uno o molti di questi, quali sono stati i risultati?Non è difficile rilassarsi, lasciare andare il pensiero, e trovare quella più profonda luogo di pace? Hai trovate nervoso o agitato? Hanno fatto lasciare il vostro corpo rigido, la tua mente frustrata, o il tuo cuore ancora nostalgia per quella spirituale meditazione aveva promesso?

Che cosa se vi dicessi che c’è una meditazione di stile che è più facile, ci si sente meglio ed è più efficace nel raggiungimento di tutti i benefici che cerchi?

Nella mia esperienza, che la tecnica è la pratica del Qigong (“chee-gung”) Meditazione.

Il Qigong è una pratica antica che ha radici nella Medicina Tradizionale Cinese. In Cina, si è spesso prescritto come trattamento complementare per una varietà di malattie e la pratica regolare è promosso come la migliore medicina preventiva. Molti cominciano Qigong per alleviare lo stress, migliorare la salute, o aumentare il loro umore e di energia.

Eppure, come si pratica il Qigong, si scopre ben presto che il rilassamento, salute, energia e benefici sono solo l’inizio. Qigong avanza a tappe, dall’allineamento posturale e di profondo relax, di pace interiore e la sensazione positiva, ad una maggiore auto-consapevolezza e la comprensione, a profondi stati di connessione con la vostra essenza spirituale, di orientamento, e lo scopo della vita.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:Qigong realizza questo attraverso una combinazione di stare in piedi e seduti posture, utilizzando sia la quiete e movimento dolce. Si potrebbe avere familiarità con una delle più note forme di Qigong chiamato “t’ai Chi.” Il t’ai chi è in piedi, in movimento forma di Qigong che è un elaborato di arti marziali sequenza. La maggior parte delle forme di Qigong sono molto più semplici.

La mia prima esperienza di Qigong è stato, infatti, l’apprendimento tai Chi. Tuttavia, nel processo di apprendimento tai Chi, ho cominciato ad avere sempre più interessati a meditativa, energetico e spirituale-che è quello di Qigong e Meditazione.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:

  1. Praticare una buona postura, sia in piedi e seduti- Una cosa che rende Qigong, Meditazione unico è la sua enfasi sulla Meditazione in Piedi. Meditazione in piedi è un modo potente per rilasciare la tensione cronica, relax e allineare il vostro corpo, aumentare la tua energia e la funzione del sistema immunitario e aiutare a sentirsi più a terra, equilibrato e sicuro di sé. La pratica regolare della Meditazione in Piedi si traduce in una sensazione rilassata e il potere in tutte le vostre attività e le interazioni nel mondo.

Seduti, in meditazione, Qigong è fatto, seduto su una sedia, che è più facile e più comodo per la maggior parte degli Occidentali. Seduto in questo modo si traduce anche bene a sentirsi rilassato e il potere quando si è in riunioni, al lavoro e fare altre normalmente seduti attività.

Postura principi di Qigong, sia in Piedi o Seduti, includono:

*I sentimenti di tutta la suola di entrambi i piedi saldamente a terra, in parallelo con l’altro

*Allineare le ginocchia, fianchi e le spalle con i piedi

*Rilassante tue spalle, mentre emolliente e rilasciare la tensione nelle vostre mani e le dita, e

* Ideazione di un filo attaccato alla parte superiore della testa, per il disegno, la colonna vertebrale delicatamente in posizione verticale

  1. Si alternano tra immobilità e movimento –Qigong, meditazione alterna ancora in Piedi la Meditazione e la Meditazione Seduta con semplici movimenti per allentare la tensione e migliorare il flusso di energia. Non solo questo è un grande sequenza di training che si sente bene, si tratta di un importante principio da applicare in tutta la giornata.

Qui ci sono alcuni spunti e suggerimenti da parte di Qigong che è possibile applicare alla vostra pratica di meditazione:In generale, ci si siede troppo, e questo è un male per la nostra salute. Il tuo corpo è fatto per muoversi e molte funzioni fisiche (come per esempio la digestione, la respirazione e la circolazione del sangue e fluido linfatico) non funzionano bene, a meno che non si alzarsi e muoversi. Quindi, è meglio alternare la seduta, in piedi e in movimento tutto il giorno. Questo rompe schemi di energia stagnante, rigidità, e la letargia, così si sente sciolto, fluido, positivo, e vivo!

  1. Concentrarsi sulle sensazioni interiori- Il Qigong si concentra sulla sensazione sensazioni all’interno del vostro corpo-un po ‘ -sviluppato interiore abilità chiamata “l’interocezione.” Concentrandosi su l’interocezione porta immediatamente nel momento presente. Inoltre, facilmente e rapidamente acquieta la mente.

La parte del tuo cervello che è associato con la sensazione profondità nel centro del tuo cervello, un luogo libero da pensieri. Portando sentito sensazioni in prima linea della vostra attenzione permette ai pensieri di dissolvenza sullo sfondo, dando la vostra mente di riposo dallo stress di sopra-pensiero. Sensazione di sensazioni, inoltre, si ottiene di più in contatto con le tue emozioni. Eppure, lo fa in un modo che non ti sopraffare. Quando si sente le tue emozioni come le sensazioni nel tuo corpo, si tocca l’energia e le informazioni disponibili nelle vostre emozioni, senza lasciarsi coinvolgere in storie di sofferenza associati con loro.

  1. Si ha la sensazione di respirare- Un’altra sensazione che si impara a concentrarsi in Qigong è il tuo respiro. È entrare in sintonia con il sottile ritmo e il flusso di inspirazione e di espirazione.

Respiro consapevolezza facilita la comprensione che tutte le cose vanno e vengono in un ritmo naturale. Questo incoraggia a flusso con ritmi più naturali, piuttosto che forzare le cose per essere il modo in cui si desidera loro di. Respiro consapevolezza porta anche ad energia sottile consapevolezza. Nella respirazione, si disegna in ossigeno, l’energia della vita. Come si partecipa a questo processo di base, si diventa consapevoli del fatto che sei un essere di energia, alimentato da aria intorno a voi. La tua vita è intimamente connessa con l’ambiente.

Come si va più in profondità la sensazione di vita e di energia, ti rendi conto che è intimamente connesso con l’Origine della vita. Si sono incarnati Energia, spiriti incarnati. Conosci te stesso come parte di Un unico, Universale, l’Energia di Vita che noi tutti condividiamo. Di riposo in questa consapevolezza, si sa che tutto è bene. Ti rendi conto di uno stato di quiete, ancora, spaziose e pace interiore. È una bella sensazione!