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3 Tasti per la Calma, la Tensione-Energia Libera

Oggi gli esseri umani sono soggetti a più di stimolazione del sistema nervoso che mai. Probabilmente si può sentire che il proprio sistema nervoso, forse per un leggero nervosismo, disagio, o forse come attacchi di conclamata sopraffare.

Fortunatamente, c'è molto che possiamo fare per gestire questo eccesso di stimolazione.Se è di essere bloccati nel traffico più, aumentando la pressione per ottenere di più in meno tempo, incessante pubblicità, l’unità per essere costantemente intrattenuti, o le esigenze della nostra attenzione e-mail, testi, e i social media, la nostra attenzione si è bombardati da innumerevoli direzioni, con un po ‘ di ristoro. Non stupisce che soffrono di tassi record di alta pressione sanguigna, ansia e depressione, per non parlare di attacchi di cuore e cancro. Come una cultura globale che siamo assuefatti a un’eccessiva stimolazione esterna.

Fortunatamente, c’è molto che possiamo fare per gestire questo eccesso di stimolazione.

Oltre i miei 30 anni di insegnamento di tai Chi, qi gong, Reiki, meditazione, ho scoperto che ci sono tre tasti per ripristinare il nostro equilibrio naturale di calma, la tensione-energia libera.

  1. Attivare il Vostro Corpo Naturale Risposta di Rilassamento- I nostri corpi sono fatti per funzionare in un ritmo naturale tra la stimolazione e rilassamento, di attività e di recupero. Sembra che abbiamo superato la prima parte, e sono gravemente carenti nella valorizzazione e nella pratica il secondo. Infatti, siamo andati così lontano lo spettro sulla stimolazione delle cose che si potrebbe anche non rendersi conto di quanto sottolineato e sovra-stimolato ci sono. Il nostro corpo può essere in un costante stato di “shock”, che i nostri sensi più sottili diventare insensibili, e abbiamo solo sentire intensa e carica di adrenalina. Tuttavia, ad un certo punto, il nostro corpo deve cedere. Inevitabilmente, non crash. E, possiamo iniziare la ricerca di modi per recuperare.

E ‘ in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.

E ' in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.Queste attività di attivare il nostro corpo naturale “Risposta di Rilassamento. “Questa calma il nostro sistema nervoso, onde cerebrali, della frequenza cardiaca e la respirazione e permette il naturale meccanismo di riparazione online. È assolutamente essenziale per la fisica e mentale di salute emozionale che consapevolmente attivare il vostro corpo naturale risposta di rilassamento su una base quotidiana. Questo è diverso da solo di passaggio e la sofferenza attraverso un sonno inquieto.

Quando si coscientemente attivare il tuo corpo Risposta di Rilassamento durante la veglia, si inizia a cambiare come le funzioni del sistema nervoso. Passaggio da perpetua stress modalità, in quel sano equilibrio ritmico.

Un modo semplice per farlo è quello di trovare una posizione comoda in una zona tranquilla, ambiente privato, chiudere gli occhi per fermare la stimolazione visiva, e di concentrarsi sulle sensazioni all’interno del vostro corpo, come le sensazioni del tuo respiro. Facendo questo, anche per pochi minuti inizierà a calmarsi.

  1. Rilasciare la Tensione Immagazzinata nel Corpo -Consapevolmente attivazione della Risposta di Rilassamento e calmare il sistema nervoso è il primo passo. Eppure, è solo l’inizio. Vedi, anni di stress accumulato sono diventati memorizzati nel vostro corpo. Così, una volta che si sono concentrati all’interno e si calmò un po’, si inizierà a notare i segnali di tensione accumulata. Questo può venire in forma di occupato i pensieri, i sentimenti di disagio, rigidità muscolare o dolore.

Non è che queste cose non stavano accadendo prima. Si, sono proprio focalizzata sul mondo esterno che non hai notato. Una volta messa a fuoco all’interno, ciò che sta accadendo nel vostro mondo interiore viene in primo piano-come tutta la tensione memorizzate.

Il che ci porta alla seconda chiave: Rilasciando i livelli di tensione del corpo.Il segreto per fare questo è notare qualunque cosa sta accadendo all’interno con calma, rilassata, non giudicante consapevolezza. Vedere se si può notare, i pensieri, i sentimenti e le tensioni, senza giudicarli come “cattivo” solo “testimonianza” e di accettarle.

Come si pratica il non-judgmentally la testimonianza di ciò che accade dentro, tensioni naturalmente cominciano a rilassarsi e rilasciare.

  1. Adottare un Atteggiamento che Supporta il Flusso Positivo di Energia-Una volta calmato e ha iniziato a staccarsi gli strati di tensione, si inizierà a sentire un po ‘più leggero, un po’ meno stressati, e un po ‘ più libero.

E ' in questi momenti, quando si guarda per attività come lo yoga, tai chi e meditazione per aiutarci a ritrovare il nostro equilibrio.Si può costruire su questo sentimento e crescere con l’adozione di un atteggiamento che supporta il flusso positivo di energia. E ‘ davvero molto semplice. Cosa fare se avete preso un momento per apprezzare ed essere grati per il fatto che si è preso una pausa e permesso a voi stessi per rilassarsi e lasciarsi andare?

Apprezzamento e gratitudine aumentare la vostra vibrazione e consentire il flusso di energia più forte di prima. Lo spostamento del vostro stato interiore in modo che accolgono l’opportunità che è disponibile al momento, piuttosto che sempre di corsa per arrivare da qualche altra parte. Essi sostengono per rallentare un po ‘ e notare le cose buone della vita, piuttosto che correre davanti a loro sulla vostra ricerca per ottenere tutto fatto.

In che modo la vostra vita sarebbe diversa se si è preso una pausa di almeno una volta al giorno e consapevole di attivare la Risposta di Rilassamento, a rilasciare la tensione dal vostro corpo e la mente, e adottare un atteggiamento di Apprezzamento e di Gratitudine per ciò che si ha e ciò che è presente in questo momento?